亚洲人代表了一个多样化的群体，拥有不同的健康风险和挑战，这往往受到文化规范、饮食习惯和社会结构的影响。许多亚洲文化都有强烈的家庭价值观，包括在家中照顾老人。因此，理解和解决健康老化的各个方面, 为老年人及其护理者提供有效管理健康的知识至关重要。

在本次讲座中，我们将以老年医学中的创新4M为框架，探讨照顾老年人的最重要的四个方面（行、脑、药、愿）。

行：讨论一些实用有效的策略，以保持和增强老年人的行动能力， 以提高老年人的生活自理能力和生活质量。

脑：随着年龄的增长，保持认知能力和心理健康至关重要。我们将讨论如何通过日常活动、适当的脑力训练和社会互动来维持和提升老年人的心智健康。

药：很多老人因患有多种慢性疾病而同时服用多种药物，而药物对老年人的影响可能与年轻时不同，因此老年人合理管理药物变得尤为重要。我们将探讨如何避免药物引起的不良反应及其相互作用，并了解如何与医疗团队合作，以确保个性化的药物治疗计划既安全又有效。

愿：讨论如何识别和尊重老年人在健康护理中最为看重的个人价值和愿望。我们将探讨如何在医疗决策中纳入老年人的生活质量和生活目标，确保治疗方案与他们的个人偏好和生活方式相一致。探讨如何与家人和医疗团队沟通，以确保在健康护理过程中，个人的选择和愿景得到充分的尊重和体现。

本次讲座旨在赋予老年人知识和行动能力，使他们能够积极影响自己的老龄化之旅。无论您是老年人、护理者还是医疗保健提供者，此次讲座都将提供宝贵的信息，帮助您或您所爱的人自信地拥抱健康老化。

在美国，跌倒是 65 岁及以上成年人 (即老年人) 受伤的最主要原因。2020 年，36,508 名 65 岁以上的老年人死于本可预防的跌倒，超过 280 万人因同一原因送去急诊科治疗，其中转为住院的有 100 万人次。过去 10 年中，因跌倒死亡的老年人数量增加了 59%，急诊科就诊次数增加了 19%。

跌倒除了给患者留下临床后遗症外，相关医疗支出也非常大。美国疾病控制与预防中心 (CDC) 2022 年的报告称，每年老年人跌倒产生的医疗费用超过 500 亿美元。许多人群都面临老年人口比例增加的问题，亚洲人也不例外。肌肉力量减弱、平衡能力受损和步态规律改变等与衰老相关的生理变化都有可能增加跌倒的风险。亚洲人还容易患上骨质疏松症，骨骼变得脆弱易碎，增加跌倒后骨折的风险。

我们可以看到，跌倒的致病率、致死率和经济负担都很严重。然而，我们不应该把跌倒视为衰老的必然结果。跌倒是有方法可以预防的，每个人都可以采取一些基本措施来防止自己或亲友跌倒。陈玺翔医生 (Dr. Esther Tan) 将介绍大家都可以采用的跌倒预防措施。